2011.12.04　入浴

こんにちは、睡眠ＬＡＢＯ　出羽製綿の小林です。
日も大変短くなり4時半の今もう真っ暗です。寒さも大分厳しくなり、こんな時は早く家に戻ってゆっくりお風呂にでも浸かってリラックスしたいですね。睡眠にとっても入浴はたいへん重要なんです。良い睡眠は夜のお風呂から始っていると言っても過言ではありません。夏も冬もです。
人間の体内には穏やかに時間を把握する体内時計が備わっています。サーカディアンリズムと言われ主な機能は、体温をコントロールし、眠りにきっかけを与え睡眠へ導いてくれます。と言うのも一日の人間の体温は一定ではありません。夕方が一番高く、朝方が一番低くなります。つまり、体温の高いところから低くなる過程で眠気を感じます。
そこで、お風呂の出番です。夜にゆっくりお風呂に入り身体の芯から温まり意図的に体温を上げます。そして、お風呂から上がり体が徐々に冷めていく過程で良い眠気がおとずれます。そうすると、グッスリ眠れると言うわけです。熱いお風呂にカラスの行水ではダメです。身体の表面ではなく芯から温まることが、血行も良くし筋肉もほぐしリラックスすることが重要です。
そこで、手助けアイテムです。
地中海のミネラル豊富なバスソルト（塩）です。お風呂に入れると塩の力で身体がとても温まります。


いろんな香りもありリラックスできます。
リラクシング（くつろぎ・心を休める）・・・カモミール　ラベンダー　ゼラニウムオイルをブレンド
カーミング（落ち着く・鎮まる）・・・・・・オレンジ　バーベナ　タンジェリンオイルをブレンド
リバイタライジング（力を復活させる）・・・ミント　パイン　ローズマリーオイルをブレンド
リストラティブ（元気を回復）・・・・・・・レモン　ユーカリ　サイプレスオイルをブレンド
各１，５７５円
寒い冬に向けて、特別な日にリラックスタイムはどうでしょうか。
きっと楽しい睡眠が訪れますよ
今日も一日有難うございました。ｍ(＿　＿)ｍ